Algumas tradições de carácter místico dedicam- se a uma união total com toda a criação, enquanto que outras, consideradas pragmáticas, esforçam-se por atingir o nível supremo de sublimação do ser, sem movimento nem sensação.

Existem diferentes técnicas de meditação e, os efeitos desta são amplos, apesar da demora que existe para alcançar e comprovar os resultados.

A demora não é um impedimento para quem já sentiu melhoras significativas aos seus problemas de insónia, dores musculares e outras, dores de cabeça, stress, tensão arterial, dores crónicas, etc.

A possibilidade de aprender técnicas de meditação, está hoje em dia ao alcance de qualquer um, quer por meio de livros ou de vídeo ou com um professor. Normalmente começa-se por adoptar uma postura cómoda num local tranquilo e fechar os olhos. A princípio pode ser um pouco difícil desviar a atenção do pensamento sem forçar a mente, mas pouco a pouco com a ajuda da contemplação de um objecto ou a repetição vocal de sons (mantra), consegue-se atingir um grau elevado de meditação.

A meditação, ao produzir alterações nos ritmos cardíaco e respiratório, alivia o stress, à medida que abranda o pensamento e a tensão corporal diminui.

Meditar ajuda a estabelecer o equilíbrio entre a actividade dos lados esquerdo, racional, do cérebro e do direito, criativo e, entre os benefícios da Meditação podemos mencionar a diminuição da ansiedade, da tensão física e do nervosismo e um aumento de consciência, estabilidade emocional e controlo, além de uma significativa melhoria da saúde e do bem - estar geral.